Lifestyle,  WellBeing

7 Ways to Achieve Change


Autumn is the season of change but I also see it as the season of making new plans for the new year. Why wait to December 31 to have resolutions? Usually when we make resolutions we feel so pressured in achieving them, that we don’t come through in the end. Instead of trying to accomplish all at once, I do think that if we make small changes in our daily routines, there is a better chance to achieving that change.

Here are some strategies that can help you enact healthy change in your life, no matter what change (or changes) you’d like to make.

*read below in spanish | lee en espanol abajo



7 Ways to Achieve Change

Shaping your personal plan starts with setting your first goal. Break down choices that feel overwhelming into tiny steps that can help you succeed.

1. Select a goal. Choose a goal that is the best fit for you. You’re much more likely to succeed if you set priorities that are compelling to you and feel attainable at present.

2. Pick your choice for change. Select a choice that feels like a sure bet. What is it that you want to achieve? It’s best to concentrate on just one choice at a time. When a certain change fits into your life comfortably, you can then focus on the next change.

Is it a personal goal?

Is it a business goal?

How will accomplishing the goal affect your life?

How will it advance you in your business or career?

3. Why is this goal important?  This is a reality check. People often have nebulous goals they desire, but are not willing to put the effort in to accomplish. Does this goal really matter?

Why does it matter to you?

Share the reasons this goal is important and see if it something you really want to pursue.

4. Make a Commitment. Try this: Identify one small, manageable thing you can do this week to move toward your goal, then do it. Notice the positive feelings you experience when you take action on your own behalf. Now take another small step forward. Before you know it, change will be underway.

5. Deal With Your Resistance.  After seeing how much benefit they’d get from a life change, some people find it too difficult to face their inner resistance meaning the feelings that say “No” to your intention. These can be rooted in insecurity, past failure, inertia, doubt, anxiety—the list goes on and on. But realistically, everyone has these resistances, including the people who successfully overcame them.

6. Brainstorm ways to leap over obstacles. As daunting as it looks when you consider how much inner resistance you might have, paring it down into workable pieces is the key. Sit down and rationally plan what you need to do and what is actually feasible. Want to exercise? Not enough time? I’ll get up 20 minutes early for exercises and fit in a 10-minute walk before lunch.

7. See the Project as an Inner Path.  Even though you’re taking action, the real change will happen in your own awareness. Walk the path as an inner path; monitor what’s happening inside—a journal is a good idea here. By being self-aware, you give old habits and conditioning less of a chance to pull you backward. And if you do take a step back, note it, forgive yourself, and regroup. No matter what happens in the outside world, no one can take your inner path away from you.



Bonus:

Reward yourself. For example, if you hit most or all of your marks on planned activities for one week, you’ll treat yourself! And remember: daily consistent action fuels motivation!

Need help? It’s ok! Make sure to Download the following sheets that you can print to help you keep track of your habits to achieve your goals:

SHORT AND LONG TERM GOAL WORKSHEET
XO,
M

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EN ESPANOL

El otoño es la temporada de cambio, pero también la veo como la temporada de hacer nuevos planes para el nuevo año. ¿Por qué esperar al 31 de diciembre para tener resoluciones? Por lo general, cuando hacemos resoluciones, nos sentimos tan presionados para lograrlas, que al final no llegamos a hacer nada.

En lugar de tratar de lograr todo de una vez, creo que si hacemos pequeños cambios en nuestras rutinas diarias, hay una mejor oportunidad de lograr ese cambio. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a lograr un cambio saludable en tu vida, sin importar qué cambio (o cambios) te gustaría realizar.



7 Maneras de Lograr un Cambio

La configuración de tu plan personal comienza con el establecimiento de tu primer objetivo. Desglosa las opciones que se sienten abrumadoras en pequeños pasos que pueden ayudarte a tener éxito.

1. Selecciona un objetivo. Elige una meta que sea la mejor para ti. Es mucho más probable que tengas éxito si estableces prioridades que son convincentes para ti y se sienten alcanzables en la actualidad.

2. Elije tu elección para el cambio.  Selecciona una opción que se sienta como una apuesta segura. ¿Qué es lo que quieres lograr? Es mejor concentrarse en una sola opción a la vez. Cuando un cierto cambio se adapta cómodamente a tu vida, puedes concentrarte en el próximo cambio.

¿Es un objetivo personal?

¿Es un objetivo de negocio?

¿Cómo afectará a tu vida el logro de la meta?

¿Cómo te hará avanzar en tu negocio o carrera?

3. ¿Por qué es importante este objetivo? Este es un chequeo de la realidad. Las personas a menudo tienen metas nebulosas que desean, pero no están dispuestas a esforzarse para lograrlas. ¿Este objetivo realmente importa? ¿Por qué te importa? Comparte las razones por las que este objetivo es importante y ve si es algo que realmente deseas perseguir.

4.  Hacer un Compromiso:  Intenta esto: identifica una cosa pequeña y manejable que puedas hacer esta semana para avanzar hacia tu meta, luego házlo. Observa los sentimientos positivos que experimentas cuando tomas medidas en tu propio nombre. Ahora da otro pequeño paso adelante. Antes de que te des cuenta, el cambio estará en marcha.

5. Trata con tu resistencia. Después de ver cuánto beneficio obtendrían de un cambio de vida, a algunas personas les resulta muy difícil enfrentar su resistencia interna, es decir, los sentimientos que dicen “No” a su intención. Estos pueden estar enraizados en la inseguridad, el fracaso pasado, la inercia, la duda, la ansiedad; la lista sigue y sigue. Pero de manera realista, todos tienen estas resistencias, incluidas las personas que las superaron con éxito.

6. Haz una lluvia de ideas sobre cómo sobrellevar los obstáculos. Por desalentador que parezca cuando se considera la cantidad de resistencia interna que podría tener, reducirla a piezas funcionales es la clave. Siéntate y planifica racionalmente lo que necesitas hacer y lo que es realmente posible. ¿Quieres hacer ejercicio? ¿No hay tiempo suficiente? Me levantaré 20 minutos antes para hacer ejercicios y hare una caminata de 10 minutos antes del almuerzo.

7. Ver el proyecto como un camino interno. Aunque tomes medidas, el verdadero cambio sucederá en tu propia conciencia. Camina el camino como un camino interior; monitorea lo que está sucediendo dentro, escribir en un diario es una buena idea aquí. Al ser consciente de tí mismo, le da a los viejos hábitos y al condicionamiento una menor posibilidad de hacerte retroceder. Y si retrocedes un paso, anótalo, perdónate y reagrupa. No importa lo que suceda en el mundo exterior, nadie puede alejar su camino interior.


 BONO:

Recompénsate. Por ejemplo, si alcanzas la mayoría o la totalidad de tus objetivos en actividades planificadas durante una semana, ¡date un capricho! Y recuerda: ¡la acción diaria consistente alimenta la motivación!

¿Necesitas ayuda? ¡Está bien! Asegúrate de descargar las siguientes hojas que puedes imprimir para ayudarte a mantener un registro de tus hábitos para lograr tus objetivos:

META A CORTO Y LARGO PLAZO WORKSHEET

XO,

M

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